1. Kapağı açın. İnhaleri iyice çalkalayın.
2. Ayağa kalkın. Nefesinizi dışarı verin. 3. İnhaleri ağızınızın içine veya hemenönüne yerleştirin. Nefes almaya başladığınızanda inhaleri üstten sıkıştırın ve yavaşçanefes almaya devam edin. 4. Nefesinizi 10 saniye tutun. Nefesinizi dışarı verin.