ATABB

Zero Relax

Giriş Yemeği Diyeti

1.Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam
Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt
Öğle Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr. ton balığı, 25 gr. kraker
Ara Atıştırma 160 gr. kivi
Akşam Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr. çiğ jambon/salam, 25 gr. kraker

2.Gün
Kahvaltı 125 gr. yarım yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek
Ara Atıştırma 200 gr. portakal
Öğle: Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 180 gr. armut
Akşam Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr. kepekli kraker, yarım kadeh şarap

3. Gün
Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği.
Ara Atıştırma: 180 gr. ananas
Öğle Kuru fasulye çorbası, 100 gr. dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr. grissini
Ara Atıştırma 180 gr. elma
Akşam Sebze ograten, 100 gr. yağsız peynir, haşlanmış rezene

4.Gün
Kahvaltı Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma 185 gr. mandalina
Öğle Ravioli, et buğulama, marul salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 160 gr. muz
Akşam Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr. mısır ekmeği

5.Gün
Kahvaltı 10 gr. süt eklenmiş kahve, 30 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma 210 gr. greyfurt
Öğle Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr. ton balığı, haşlanmış karnabahar
Ara Atıştırma 160 gr. kivi
Akşam Pirinç çorbası, 50 gr. yağsız çiğ jambon/salam, hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap

6.Gün
Kahvaltı 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. yulaf ekmeği
Ara Atıştırma 200 gr. portakal
Öğle Pirinç çorbası, 90 gr. şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma 185 gr. armut
Akşam patates ve domates çorbası, 100 gr. dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap

7.Gün
Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 180 gr. ananas
Öğle Karışık sebze, 60 gr. haşlanmış yumurta, haşlanmış rezene, 60 gr. buğday ekmeği
Ara Atıştırma 185 gr. elma
Akşam Sebze ezmeli makarna, 120 gr. haşlanmış pavurya, haşlanmış pancar, 20 gr. grissini

__________________